Pourquoi faire du yoga ?

Le yoga est une pratique ancienne qui trouve ses origines en Inde il y a des milliers d’années. Aujourd’hui, il est devenu extrêmement populaire dans le monde entier en raison de ses nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Que vous soyez un débutant absolu ou un pratiquant régulier, découvrir pourquoi faire du yoga peut vous inciter à vous lancer dans cette merveilleuse aventure.

Introduction

Lorsque nous pensons au yoga, nous imaginons souvent des postures complexes et des contorsions impressionnantes. Cependant, le yoga est bien plus que cela. Il s’agit d’une pratique holistique qui combine des exercices physiques, la respiration et la méditation pour améliorer le bien-être dans leur ensemble. Alors, quels sont les bienfaits du yoga ?

Brève histoire du yoga

Le sanskrit, langue indo-européenne des Védas (anciens textes religieux de l’Inde) a donné naissance à la littérature et à la technique du yoga.

Le mot sanskrit “yoga” a plusieurs traductions et peut être interprété de nombreuses façons. Il vient de la racine yug et signifiait à l’origine « s’atteler », comme pour attacher des chevaux à un véhicule. Une autre définition serait « à mettre en œuvre de manière active et délibérée ». On peut également trouver d’autres traductions comme « atteler, joindre ou se concentrer ». Le yoga en est venu à décrire un moyen de s’unir, mais aussi une méthode requérant de la discipline. Un homme qui pratique cette discipline est appelé un yogi ou yogin, et une femme pratiquante une yogini.

Le yoga est issu d’une tradition orale, dans laquelle l’enseignement était transmis directement de professeur à élève. Le sage indien Patanjali a été crédité de cette tradition orale dans son ouvrage classique, le Yoga Sutra, un traité de philosophie yogique vieux de 2000 ans, qui est une sorte de guide philosophique pour faire face aux défis de l’être humain.

En donnant des conseils sur la façon de maîtriser le mental et les émotions, mais aussi des conseils sur la croissance spirituelle, le Yoga Sutra fournit le cadre sur lequel repose toute la pratique du yoga actuel. Signifiant littéralement « fil », le sutra a également été traduit par « aphorisme », ce qui signifie une déclaration de vérité, formulée de manière très précise. Une autre définition du sutra pourrait être « la concentration de la plus grande quantité de connaissances dans la description la plus concise possible ». D’après ses différentes images et significations, le yoga semble ressembler à une structure faite de vérités universelles.

Qu’est-ce que le yoga ?

Le yoga est un ensemble de techniques qui vise à harmoniser le corps, l’esprit et l’âme. Il se concentre sur l’alignement postural, la respiration consciente et la méditation. Le yoga propose une grande variété de postures (asanas) qui peuvent être adaptées à tous les niveaux de forme physique. C’est une pratique non compétitive, axée sur l’écoute de son corps et le respect de ses limites.

Différents types de yoga

Il existe plusieurs types de yoga. Ces derniers combinent différents mouvements appelés poses. Un certain type sera peut-être plus adapté en fonction de vos objectifs et de votre niveau de forme physique :

• Hatha yoga : Cette forme est très populaire. Elle est connue sous le nom de yoga de la force. Il met l’accent sur le renforcement et la purification du corps. Il implique des postures physiques (asanas) et des techniques de respiration (pranayama).
• Yoga Iyengar : Ce style met l’accent sur l’alignement. Il est fluide et s’apparente à la danse. Il utilise divers accessoires, comme des couvertures, des blocs, des chaises, etc. Cela vous aide à atteindre et à maintenir des postures que vous ne pourriez pas adopter autrement.
• Ashtanga yoga : Ce type de yoga est parfois appelé ashtanga vinyasa. Il est intense, rapide et dynamique. Il est conçu pour développer l’endurance et la force. Vous faites une série de postures en un seul mouvement continu et fluide. Vous associez les mouvements à des schémas de respiration.
• Yoga bikram : Vous faites cette forme de yoga dans une pièce très chaude, contrairement à de nombreux autres types. Le yoga bikram implique un ensemble de 26 postures que vous pratiquez deux fois par session. Vous faites d’abord des postures debout et en équilibre. Ensuite, vous faites des flexions arrière, des flexions avant et des postures de torsion.
• Le yoga restaurateur : Ce type n’utilise pas de postures actives. Il se concentre plutôt sur la partie relaxation.
• Le yoga Kripalu : C’est un style plus doux et plus lent. Il se situe entre le yoga restaurateur et les formes plus vigoureuses.

Les bienfaits du yoga sur vous

Plus de 90 % des gens viennent au yoga pour la souplesse, la réduction du stress, le bien-être et la forme physique. Cependant, beaucoup d’étudiants et de professeurs développent de nouvelles raisons qui les poussent à pratiquer le yoga, le plus souvent en faveur de la spiritualité ou de la réalisation de soi, ou encore d’un sentiment d’accomplissement de leur potentiel. Il offre une réflexion sur sa personne, la pratique de la bonté et de l’autocompassion, et favorise la conscience de soi.

Pourtant, les avantages pour le bien-être sont bien réels. Oui, il peut augmenter votre flexibilité, améliorer votre équilibre.

Si la plupart des gens savent intuitivement que le yoga réduit les pensées négatives et le stress, ils sont généralement surpris de découvrir que le yoga modifie également le flux d’énergies.

Un but ultime

Toutefois, en y réfléchissant, la pratique du yoga n’a pas l’objectif premier de modifier le corps, ou d’augmenter les niveaux de bonheur et de joie. Elle vise avant tout la transcendance de toutes ces choses. Dans une culture où nous nous précipitons toute la journée, en essayant constamment de changer notre forme, notre corps ou nos émotions, ou de planifier notre avenir, le yoga ouvre la possibilité de se connecter à ce que nous avons déjà, à ce que nous sommes déjà.

Les gens sont fréquemment limités dans la pratique, car ils pensent ne pas être « assez souples ». Mais le yoga ne consiste pas à atteindre la pose parfaite. Ainsi, il ne faut pas hésiter à modifier la pose pour vous sentir à l’aise dans votre propre corps. Le yoga consiste à supprimer tout jugement et à nous laisser être présents et connectés à ce que nous sommes maintenant.

Le professeur bouddhiste Pema Chodron explique :

« La pratique ne consiste pas à essayer de se jeter et à devenir quelque chose de meilleur. Il s’agit de se lier d’amitié avec ce que nous sommes déjà. La base de la pratique, c’est vous ou moi, ou qui que nous sommes en ce moment.

Nous reconnaissons notre capacité à nous détendre avec la clarté, l’espace, la conscience ouverte qui existe déjà dans notre esprit. Nous vivons des moments où nous nous sentons ici, simples, directs et sans encombrement. »

Liste non exhaustive des bienfaits du yoga

De plus, voici une liste non exhaustive des bienfaits sur votre corps et votre esprit :

• Réduction des risques de blessure : Chaque pose de yoga cible des muscles spécifiques. Cela vous permet d’augmenter votre flexibilité et de réduire les risques de blessure.
• Réduction du stress : Le yoga peut aider à apaiser l’esprit et à réduire le niveau de stress. Il y parvient en concentrant l’esprit sur le moment présent et les mouvements.
• Augmentation de la concentration : Une partie importante est la respiration rythmée et concentrée.
• Connexion entre le corps et l’esprit : Le yoga exige que vous concentriez toute votre énergie sur chaque mouvement ou pose avec précision. Cela peut vous aider à sentir que l’esprit et le corps travaillent ensemble
• Gain en force et en endurance : Des styles plus vigoureux favorisent la force et l’endurance.
• Amélioration de l’équilibre et de la stabilité : Les poses d’équilibre exigent que vous utilisiez vos muscles centraux. Cela peut vous aider à améliorer votre stabilité générale.
• Amélioration de la posture : Les postures renforcent et ouvrent les zones comme les épaules et les muscles du haut du dos. Cela peut vous aider à garder une bonne posture.
• Développement de la conscience du corps : Le yoga exige que vous contractiez ou détendiez certains muscles dans chaque pose. Cela peut vous aider à prendre davantage conscience des forces et des faiblesses de votre corps.

Comment débuter

Il est facile de trouver toutes sortes de cours de yoga. Renseignez-vous auprès des centres à côté de chez vous, mais aussi dans les salles de sport, les studios de danse et les clubs de remise en forme. Vous pouvez également consulter l’annuaire des professeurs pour voir les listes régionales et nationales des professeurs et associations de yoga.

Il est important de trouver le style de yoga qui vous convient. Il est difficile de savoir à quoi ressemble un cours tant que vous n’y assistez pas. Même lorsque deux professeurs utilisent les mêmes termes pour décrire leurs cours, ces derniers peuvent être très différents.

C’est une bonne idée de suivre un cours avec un professeur expérimenté. Informez-le de tout problème. Un bon professeur saura quels sont les exercices qui vous conviennent le mieux et vous dira quelles sont les poses à éviter.

Les équipements nécessaires pour pratiquer le yoga

Pour pratiquer le yoga, vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement. Voici quelques articles utiles :

• Un tapis de yoga confortable et antidérapant
• Des vêtements souples et confortables
• Un coussin de méditation
• Une sangle de yoga pour faciliter certaines postures
• Des blocs de yoga pour ajuster les postures selon votre flexibilité

Les précautions à prendre lors de la pratique du yoga

Bien que le yoga soit généralement sûr pour la plupart des gens, il est important de prendre quelques précautions :

• Écoutez votre corps et ne forcez pas les postures au-delà de vos limites.
• Consultez un professionnel de la santé si vous avez des problèmes de santé préexistants.
• Suivez les instructions d’un professeur qualifié pour éviter les blessures.
• Respectez vos propres limites et ne vous comparez pas aux autres.

Les conseils pour tirer le meilleur parti de votre pratique du yoga

Voici quelques conseils pour optimiser votre pratique du yoga :

• Pratiquez régulièrement : Même une courte séance de yoga quotidienne peut apporter des bienfaits significatifs.
• Soyez présent : Focalisez votre attention sur votre respiration et les sensations de votre corps pendant la pratique.
• Explorez différents styles de yoga : Essayez différents styles pour trouver celui qui vous convient le mieux.
• Soyez patient : Le yoga est un chemin sans fin. Acceptez votre progression et appréciez chaque étape de votre parcours.

Conclusion sur pourquoi faire du yoga

Conclusion

Le yoga offre une multitude d’avantages pour la santé physique et mentale. En pratiquant régulièrement le yoga, vous pouvez améliorer votre flexibilité, votre force, votre posture et votre bien-être général. Alors, pourquoi ne pas vous lancer dans cette pratique millénaire et découvrir tous les bienfaits que le yoga a à offrir ?

Après toutes ces informations, vous vous direz surement : « Alors, pourquoi vais-je pratiquer du yoga ? » La réponse peut être complexe et personnelle, mais elle peut aussi être simple et universelle : parce que je veux être présent. Parce que je veux être présent non seulement sur mon tapis, mais aussi pour moi-même et les autres, à savoir la communauté qui m’entoure.

Et vous, quels bienfaits retirez-vous de vos séances de yoga ?