Ouvrir ses chakras grâce à ces 7 exercices très simples

Dans la culture bouddhiste, les chakras contribuent à la bonne santé d’un être humain. Ouvrir ses chakras et les équilibrer permet à notre corps de fonctionner correctement. Certains d’entre eux ne le restent pas, étant donné qu’ils n’ont été utiles qu’à notre naissance, par exemple. Mais pour les autres, ils peuvent facilement être hyperactifs, ou à l’inverse, sous-actifs. Atteindre la paix intérieure passe avant tout par une symbiose parfaite des chakras.

Il est relativement facile de prendre conscience de vos chakras et de les ouvrir, à travers des exercices simples, mais vous devrez néanmoins faire preuve de patience pour y parvenir. Avant de poursuivre, n’hésitez pas à lire ou relire notre guide complet des 7 chakras.

Ouvrir ses chakras pour harmoniser ses énergies

Si un des chakras dysfonctionne, il est inutile d’essayer de le ralentir ou de l’accélérer. Veillez à bien ouvrir vos chakras avant toutes tentatives d’équilibrage, sous peine d’échouer. Ce n’est que lorsque tous les chakras sont ouverts que vos énergies s’équilibrent d’elles-mêmes, du moins, en partie.

Ouvrez votre Chakras Racine

Le chakra racine

Les conséquences du mauvais fonctionnement de votre chakra racine sont diverses. S’il est sous-actif, vous aurez tendance à être craintif et nerveux. À l’inverse, s’il est hyperactif, vous serez davantage avide et matérialiste. La prise de conscience de ce chakra est basée sur votre physique, et votre aisance naturelle lors de diverses situations.

  • Pour commencer, vous devez vous connecter au sol. Tenez-vous debout, complètement détendu, écartez vos pieds, puis fléchissez légèrement vos genoux.
  • Maintenant, avancez votre bassin vers l’avant, puis amenez également à l’avant, petit à petit, le poids de votre corps. L’idéal serait de tenir cette position pendant plusieurs minutes.
  • À partir de là, asseyez-vous en tailleur, et commencez un mouvement circulaire entre le pouce et l’index de chaque main.
  • Concentrez-vous et chantez le son « LAM ». Canalisez votre énergie, en l’imaginant puissante et de couleur rouge.
Ouvrez votre chakra racine avec Jean Laval
Le chakra sacré

Ouvrir le chakra sacré

Le chakra sacré influence les sentiments et la sexualité. Au ralenti, ce chakra vous bloque : vous vous sentez sans émotion et fermé au monde, tandis que s’il est trop actif, vous serez plutôt sensible et très émotionnel.

Pour ouvrir votre chakra sacré, faites l’exercice suivant :

  1. Assis sur les genoux, le dos droit et relâché, posez votre main gauche sur votre genou, paume vers le haut, puis posez votre main droite sur l’autre, en effleurant vos pouces.
  2. Visualisez l’emplacement de votre chakra dans le bas du dos puis, d’une voix claire, chantez le son « VAM ».
  3. De la même façon que pour le premier chakra, restez calme pour atteindre la plénitude.
Ouvrez le chakra sacré avec Jean Laval
Le chakra du plexus solaire

Le chakra du plexus solaire

Une fois ce chakra ouvert, vous avez le contrôle de vous-même et vous sentez digne, quoiqu’il arrive. Néanmoins, quand il tourne anormalement, celui-ci peut entraîner un sentiment d’indécision, de passivité, ou au contraire, d’agressivité.

Pas d’inquiétude, voici une posture à adopter pour ouvrir votre chakra du plexus solaire :

  1. Comme précédemment, adoptez la même position de départ. Placez vos mains devant votre estomac, légèrement en dessous du point central de votre plexus solaire.
  2. Joignez puis croisez les pouces, en gardant vos bras à l’angle droit de votre corps.
  3. Maintenant, il est temps de chanter de manière distincte, mais calme, le son « RAM ».
  4. Recommencez autant de fois que vous en ressentez le besoin.
Ouvrez le chakra du plexus solaire avec Jean Laval

Ouvrir le chakra du cœur

Fidèle à sa réputation, le chakra du cœur gère bien évidemment l’amour, la compassion et l’affection. Pour atteindre un équilibre, et donc se sentir rempli de convivialité et de bons sentiments dans vos relations amicales, un exercice peut vous aider :

  • Assis avec les jambes croisées, laissez votre index et votre pouce, de chaque main, entrer en contact l’un avec l’autre.
  • Ensuite, positionnez votre main gauche sur votre genou gauche, et votre main droite contre votre thorax, au niveau du cœur.
  • Tout en imaginant l’énergie à l’emplacement de votre chakra cœur, chantez silencieusement le son « YAM ».
  • Ressentez la sensation de pureté vous envahir à l’intérieur de votre enveloppe corporelle.
Ouvrez le chakra du cœur avec Jean Laval
Le chakra de la gorge

Le chakra de la gorge

Le chakra de la gorge est spécifique à la communication verbale et non-verbale. Encore une fois, si votre chakra est trop intense, vous serez probablement très bavards et ennuierez, à force, vos interlocuteurs. Avec une activité trop faible, vous êtes perçu comme une personne timide.

Pour y remédier, pratiquez cette méditation :

  • Assis sur vos genoux, vous entrelacez vos doigts les uns avec les autres, sans y inclure vos pouces.
  • Concentrez-vous sur votre point énergétique de la gorge, puis faites un chant clair du son « HAM ».
  • Restez concentré et attentif à vos énergies durant toute la méditation.
  • Pratiquez cet exercice environ 5 minutes.
Ouvrez le chakra de la gorge avec Jean Laval

Ouvrir le chakra du Troisième Œil

Si vous êtes très intuitif, c’est certainement que votre chakra du Troisième œil est très bien ouvert. Il gère efficacement votre perspicacité. Par contre, si vous êtes rêveur et vivez dans un monde imaginaire, c’est certainement à cause de l’hyperactivité de votre chakra. D’autres ressentent plutôt des difficultés à penser par eux-mêmes et se retrouvent perdus, probablement à cause de leur chakra, qui n’est pas assez efficace.

Quoiqu’il en soit, essayez cet exercice pour vous apaiser :

  • La position en tailleur est suffisante pour ce mouvement.
  • Coller vos phalanges les unes aux autres, sauf pour les doigts majeurs, que vous allez faire rejoindre à leurs sommets. Les pouces pointent vers vous, et le sommet des doigts du milieu à l’opposé. Les bras toujours à l’angle droit le long de votre buste.
  • Imaginez que vous avez effectivement un Troisième œil. Concentrez-vous dessus ; une fois que c’est fait, vous pouvez entamer le chant du son « OM » ou « AUM ».
En savoir plus avec Jean Laval
Le chakra de la couronne

Le chakra de la couronne

Ce dernier chakra, le plus spirituel des sept chakras, agit sur votre état de sagesse, pour vous amener à ne faire qu’un avec l’univers. Une fois ouvert, vous découvrez un monde sans préjugés, et vous êtes conscient de votre connexion avec un monde bien plus grand que vous.

Terminons sur cet exercice très simple pour ouvrir ses chakras:

  • Également assis en tailleur, croisez vos mains entières, à l’exception cette fois des auriculaires. Vos petits doigts sont pointés vers l’extérieur de votre corps, en se touchant à leurs extrémités supérieures.
  • Concentrez-vous sur le sommet de votre crâne, puis chantez le son « NG ». Il s’agit du son le plus difficile à réaliser.
  • Cette fois, la méditation est plus longue, car elle doit durer au minimum 10 minutes. En revanche, ne pratiquez pas cette méditation si vous n’avez pas au préalable ouvert votre chakra racine.
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