Les bienfaits du Shiatsu, médecine naturelle japonaise

Les médecines modernes ont certes des traitements qui sont efficaces pour certaines maladies. Cependant, on a trop vite oublié qu’il existe nombre de médecines alternatives dont certaines sont très anciennes. Mais d’autres, plus récentes, c’est le cas du Shiatsu qui remonte à près d’un siècle. En effet, ces médecines naturelles n’ont pas d’effets secondaires et sont douces. C’est pourquoi, de plus en plus de personnes y ont recours pour éviter en particulier de prendre des médicaments allopathiques. Nous verrons dans cet article l’essentiel qui concerne cette médecine venue du Japon et notamment les bienfaits qu’elle peut apporter au plan physique, mais aussi au mental. On fait le point sur le shiatsu et ses bienfaits.

Origine du shiatsu

De nombreux experts affirment que le shiatsu a évolué à partir de l’anma, une forme traditionnelle de massage japonais fondée par Akashi Kan Ichi en 14e siècle.

Même si le shiatsu est considéré comme une forme de massage japonais, certaines sources disent qu’il a fait ses débuts en Chine.

Tokujiro Namikoshi, qui a vécu de 1905 à 2000, est souvent considéré comme l’inventeur du shiatsu moderne. Il a développé ses compétences personnelles en massage shiatsu tout en aidant à traiter la polyarthrite rhumatoïde de sa mère. Il a fondé le Japan Shiatsu College vers 1940 et à ce jour, on se souvient de lui pour avoir fait du shiatsu une méthode de traitement indépendante au Japon. Les diplômés du collège Namikoshi ont créé d’autres branches du massage japonais shiatsu, notamment le méridien shiatsu, le zen shiatsu et le hiron shiatsu.

Le shiatsu, c’est quoi, quels sont ses bienfaits ?

Le shiatsu est une sorte de travail corporel et thérapeutique qui nous vient du Japon. De manière plus précise, le shiatsu est une thérapie de manipulation développée au Japon qui incorpore des techniques d’anma (massage traditionnel japonais), d’acupression, d’étirement et de massage occidental.

Ainsi, on trouve différents types de shiatsu, qui se réfèrent tous aux mouvements développés au Japon au début des années 1900. C’est à cette époque que l’on assiste à la résurgence des traitements traditionnels.

Le shiatsu est une thérapie faite pour soutenir et stimuler la capacité naturelle du corps à s’autoguérir. Le shiatsu a de nombreux bienfaits sur le corps physique mais également mental.

Le massage shiatsu a pour objectif d’améliorer la santé de la personne dans son ensemble, y compris le bien-être physique, émotionnel et psychologique. Il est souvent utilisé comme traitement préventif ou en complément du traitement conventionnel.

Il utilise des techniques de pétrissage, de pressage, d’apaisement, de tapotement et d’étirement et est exécuté sans huile à travers des vêtements légers et confortables.

Le shiatsu veut dire «pression des doigts» en langue japonaise, mais les techniques de massage peuvent inclure un thérapeute utilisant plus que leurs doigts.

Les massothérapeutes peuvent également utiliser leurs paumes, leurs coudes, leurs genoux et leurs pieds pour exercer une pression. Le shiatsu est né à ce jour de l’intégration des thérapies manuelles japonaises traditionnelles aux connaissances médicales occidentales modernes.

Belle jeune femme sportive profitant d'un massage shiatsu, allongé sur le sol, portant des vêtements noirs, fond en bois
Le shiatsu est pratiqué par des massothérapeutes spécialisés

Quelles sont les bases du shiatsu ?

L’un des concepts fondamentaux de la médecine chinoise / japonaise est le Qi (ou chi ). C’est l’énergie vitale de notre corps qui sous-tend tout son fonctionnement.

Le Qi circule dans des voies spécifiques appelées méridiens. Le thérapeute shiatsu accède au Qi par des points situés le long des méridiens, appelés points vitaux. La santé est présente lorsque le Qi est abondant dans les méridiens et que le flux n’est pas obstrué.

Lorsque le Qi devient déficient ou déséquilibré ou que le débit est obstrué, des symptômes apparaissent. Des signes apparemment mineurs apparaissent, tels que des rhumes et des grippes réguliers, des maux de tête hebdomadaires ou quotidiens, des douleurs corporelles et musculaires ou des difficultés digestives.Ce sont des indications du déséquilibre du Qi. Le shiatsu a alors pour mission, avec ses techniques, de stimuler et harmonise le flux de Qi dans tout le corps.

Les bienfaits du shiatsu sur votre santé et bien-être

C’est une thérapie non invasive qui peut contribuer au bien-être général. Les adeptes estiment que cela a des effets préventifs et curatifs.

Réduction du stress et de l’anxiété

La massothérapie est généralement connue pour sa capacité à réduire les tensions du stress et les états d’anxiété. Si vous avez eu une semaine particulièrement tendue, un emploi du temps surbooké et quelques problèmes familiaux ou professionnels, un massage shiatsu sera bien indiqué pour vous détendre et retrouver un état apaisé. Le massage shiatsu, un excellent choix pour réduire le stress ponctuel ou chronique.

Portrait d'un jeune homme en scéance de massage shiatsu
Le shiatsu permet une relaxation profonde

Soulagement naturel de la douleur

Le massage shiatsu est connu pour aider à soulager toutes sortes de douleurs. Des recherches ont même montré que cela pouvait aider à soulager la douleur ressentie par les brûlés. Une étude clinique de 120 patients brûlés publiée en 2014 a révélé que le shiatsu aux mains et aux jambes des patients brûlés réduisait la douleur. En outre, les chercheurs concluent qu’il peut être recommandé avec les analgésiques pour réduire la posologie.

Traitement de certaines affections internes

Le shiatsu peut être utilisé dans le traitement de nombreuses affections internes, musculo-squelettiques (douleurs au dos, articulations) et émotionnelles.

On pense que cela réduit la rigidité musculaire, stimule la peau, facilite la digestion et influence le système nerveux. De plus, il est une médecine douce pour traiter un large éventail d’affections chroniques. On peut citer les maux de tête, fatigue, insomnie, syndrome prémenstruel et troubles digestifs

Flux d’énergie amélioré

Les praticiens vous diront que cette modalité de massage fonctionne de manière à améliorer la santé de tout votre corps en affectant positivement le système énergétique interne de celui-ci.

En utilisant les principes de la MTC concernant l’acupression et les méridiens, les massothérapeutes shiatsu appliquent une pression et massent le corps de manière très précise.

En stimulant ces méridiens et les points d’acupression situés le long de ces lignes, le Shiatsu tente d’atteindre son objectif ultime qui consiste à éliminer les blocages. Et, de plus à favoriser un flux sain de l’énergie vitale du corps, également appelée qi ou chi.

L’effet peut être stimulant et revigorant ou calmant et sédatif, en fonction du but de la séance.

Shiatsu, acupuncture et massage suédois

L’acupressure est un type de thérapie tactile qui suit les mêmes principes que la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et l’acupuncture.  L’acupuncture et l’acupression se concentrent sur la stimulation de certains points situés sur tout le corps, appelés points d’acupression ou points de pression.  En acupressure on utilise la pression des doigts tandis que l’acupuncture utilise des aiguilles sur ces points spécifiques.

Parfois, le shiatsu est appelé massage par acupression , mais selon les avis de certains adeptes, il est une forme unique de massothérapie aux nombreux bienfaits.

Il ne fait aucun doute que l’acupressure et le massage shiatsu sont tous deux axés sur les points d’acupression et encouragent un flux d’énergie sain dans le corps. Mais de nombreux praticiens du shiatsu mettent davantage l’accent sur les lignes de méridien du corps que sur les points de pression. Pour en savoir plus sur les bienfaits de l’acupression, découvrez notre articles sur les tapis d’acupression et ses vertus.

En effet, en MTC, les méridiens sont considérés comme des voies, des canaux dans le corps qui transportent de l’énergie, et chacun des douze méridiens principaux correspond à un organe interne spécifique.

Le massage suédois est une autre forme courante de massothérapie. Alors quelles sont les différences ? Les praticiens ont tendance à se concentrer sur les méridiens et les points de pression pour éliminer les blocages énergétiques dans le corps et améliorer le bien-être général. Le massage suédois, quant à lui, se concentre également sur tout le corps et vise à améliorer la circulation ainsi que la santé physique et mentale.

Le massage japonais shiatsu est souvent considéré comme plus thérapeutique, alors qu’un massage suédois est considéré comme une option de massage plus relaxante. Un massage suédois avec une pression légère à ferme comprendra de longs mouvements lisses, ainsi que du pétrissage et du tapotement.

Le massage suédois et le massage shiatsu sont connus pour réduire le stress et améliorer la circulation sanguine.

Le thérapeute shiatsu

Le thérapeute en shiatsu est formé pour reconnaître les schémas de disharmonie dans le corps, même avant l’apparition de signes physiques. Des changements simples, mais subtils sont des indications d’un déséquilibre qui, laissé seul, peut progresser jusqu’à un point où les symptômes apparaissent. L’équilibre peut être rétabli grâce à une évaluation appropriée et à des séances régulières. Les praticiens peuvent également proposer des recommandations sur leur mode de vie et leurs activités.

Thérapeute shiatsu pratiquant un massage à une femme sportive allongée sur le ventre.
Un thérapeute shiatsu en train de rééquilibrer le corps

Comment se déroule une séance de shiatsu ?

Au début de la séance, le praticien évalue le client pour déterminer les modèles de déséquilibre pouvant être présents. Il est important d’évaluer l’état du Qi afin que le praticien puisse offrir au client la séance thérapeutique la plus efficace.

Ensuite, le praticien conçoit un plan qui donnera au client le bénéfice le plus thérapeutique possible en fonction de ses besoins individuels.

Massage du cou et des épaules. Le shiatsu utilise une variété de techniques manuelles, notamment la pression, le pétrissage, l’apaisement, le tapotement et l’étirement pour accéder au Qi vital du corps.

Dans le cas où l’énergie du client est faible ou insuffisante, le praticien utilise des techniques spécifiques pour améliorer et dynamiser le Qi.

Lorsque le client est stressé ou anxieux, le praticien utilise des techniques pour disperser l’énergie « en excès ». De cette façon, le Qi est réglementé. Le shiatsu agit pour soulager les conditions, rétablir l’équilibre et promouvoir la santé.

Un programme d’entretien régulier est un excellent moyen de maintenir le bien-être et d’améliorer la vitalité. Ce programme varie en fonction de chaque personne. Une séance de shiatsu par mois a de nombreux bienfaits qui peut aider à maintenir l’équilibre chez certains. Mais pour d’autres, un travail très stressant, les exigences de la famille, un style de vie hyperactif, le manque d’exercice ou d’autres facteurs peuvent nécessiter des séances de shiatsu plus régulières.

Quelques précautions

Si vous avez un cancer (pas de pression sur les zones cancéreuses), si vous êtes enceinte, si vous avez des problèmes sanguins ou si vous prenez actuellement des médicaments comme des anticoagulants, consultez votre médecin avant une séance de massage shiatsu.

Enfin, il faut rappeler qu’il ne faut pas de massage sur les zones de la peau potentiellement fragiles ou avec une plaie.

En conclusion

Le Shiatsu a des bienfaits sur un certain nombre de maux notamment de la vie moderne que sont le stress et l’anxiété. Au lieu de prendre des tranquillisants et antidépresseurs, il vaut mieux recourir à des médecines naturelles comme le shiatsu. Des études cliniques sont menées par des chercheurs qui commencent à démontrer les effets bénéfiques de cette technique. Il reste à pousser les recherches pour une validation scientifique irréfutable. Ce n’est qu’une question de temps. Nous sommes persuadés que le shiatsu sera reconnu comme une thérapeutique naturelle qui vient à l’aide de certaines personnes pour une meilleure santé et un bon équilibre physique et mental.

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