Sylvothérapie : les bienfaits des arbres sur le bien-être

La nature a toujours joué un rôle essentiel dans la vie de l’homme. Elle offre un refuge paisible où l’on peut se ressourcer et trouver un équilibre intérieur. La sylvothérapie, une pratique ancienne qui se concentre sur l’interaction entre les arbres et les humains, gagne en popularité en tant que méthode pour améliorer le bien-être.

Nul ne dira l’inverse, les arbres sont des plantes ligneuses majestueuses. Il est toujours agréable d’en admirer la splendeur comme de profiter de leur fraîcheur. Cependant, beaucoup l’ignorent, mais les bienfaits des arbres ne s’arrêtent pas à leur allure ! En effet, ces merveilles de la nature sont aussi d’excellents remèdes à bien des maux humains. Découvrons tout de suite ensemble les vertus des arbres au travers de la sylvothérapie !

Qu’est-ce que la sylvothérapie ?

La sylvothérapie est une pratique basée sur l’idée que passer du temps en contact étroit avec les arbres peut avoir des effets bénéfiques sur notre bien-être. Cette approche ne nécessite pas de compétences particulières ni d’outils sophistiqués. Elle se concentre plutôt sur l’immersion dans la nature et l’expérience des bienfaits de l’environnement forestier.

Sylvothérapie : définition

La sylvothérapie, parfois qualifiée de « médecine verte », est une discipline encore peu connue en France. Il est donc tout à fait probable que vous n’ayez jamais entendu ce terme. Pourtant, ce mode de soin est particulièrement intéressant. Regardons de plus près en quoi il consiste…

La sylvothérapie pourrait tout simplement se définir par le fait de se soigner au contact de la nature, et plus spécifiquement par les arbres. Autrement dit, la sylvothérapie utilise les vertus thérapeutiques des arbres pour apaiser différents maux physiques et psychologiques.

Une pratique ancestrale

Faisons ensemble un petit point d’histoire : le mot « sylvothérapie » provient du latin « sylva » qui signifie « forêt ». Elle relève d’une pratique ancestrale connue dans différents pays du monde, et fait, entre autres, partie des grands principes de la naturopathie.

Particulièrement célèbre au Japon, la sylvothérapie bénéficie d’un statut officiel sous le nom local de « shinrin-yoku » que l’on pourrait traduire par « bain de forêt ». Ce sont près de 68 centres de « shinrin-yoko » qui ont ouvert leurs portes dans le pays !

Dans le monde occidental, cette technique reste assez marginale, bien que de plus en plus utilisée. On en trouve tout de même des traces autrefois. Aristote déjà parlait des bienfaits de la nature et des arbres. Il affirmait que les feuilles avaient des propriétés chromatiques.

Au XIXème siècle, les malades bénéficiaient également de balades en forêt en guise de traitement. En effet, à l’époque, on parlait beaucoup d’aérothérapie, et on pensait que la nature jouait un rôle majeur dans la guérison des hommes.

Par ailleurs, la sylvothérapie pourrait s’appuyer sur des données scientifiques intéressantes, dont les travaux du professeur Miyazaki. En effet, des chercheurs ont bel et bien démontré qu’une simple balade en forêt pouvait avoir de réels impacts positifs sur l’esprit humain.

Comment se pratique la sylvothérapie ?

Bien sûr, la sylvothérapie peut prendre plusieurs formes différentes. Selon les contextes et les thérapeutes, elle ne sera pas toujours exercée de la même manière. Il existe différents exercices à pratiquer dans le domaine de la sylvothérapie.

Cependant, la plupart du temps, la sylvothérapie consiste à une immersion en forêt dans un objectif thérapeutique. Il est donc question de plonger pleinement au cœur d’une zone forestière, et s’en empreigner au travers de tous ses sens.

Durant cette immersion thérapeutique, il y a un contact physique direct avec certains arbres. On parle souvent de « faire des câlins aux arbres ». Bien que cette définition soit peut-être un petit peu réductrice, il est bel et bien question d’enlacer les arbres pour en tirer un bénéfice.

En parallèle, d’autres techniques sont aussi mises en place. Par exemple, il peut s’agir de s’asseoir au creux d’un arbre, ou de marcher dans la forêt en pleine conscience, en prenant pleinement le temps de sentir le sol sous ses pieds ou l’air dans ses poumons.

De même, dans le domaine de la sylvothérapie, tous les arbres ne se ressemblent pas. Chaque arbre, selon son espèce, ou parfois même selon son énergie, bénéficie de vertus différentes. Ainsi, chaque personne ne pourra pas forcément se « connecter » à n’importe quel arbre.

Notez que la sylvothérapie vise à accroître son bien-être. Chaque personne selon ses problématiques personnelles, peut pratiquer la sylvothérapie à des fins diverses et variées.

Quelles sont les vertus thérapeutiques des arbres ?

Vous l’aurez compris, la sylvothérapie est une thérapie basée sur les vertus thérapeutiques des arbres. Cependant, concrètement, quelles sont ces vertus ? Par conséquent, à qui s’adresse la sylvothérapie ? Voyons maintenant ce que nos amis les arbres peuvent nous apporter…

Réduire le taux de stress

Ce n’est un secret pour personne, nous vivons dans une société où le stress est une problématique majeure. Selon des statistiques, près de 80 % des consultations médicales seraient directement ou indirectement liées au stress. Le chiffre est impressionnant !

Pour cause, le monde moderne nous impose un mode de vie au rythme effréné. Dans la spirale infernale du métro-boulot-dodo, chacun passe son temps à courir toute la journée. Le corps tente alors tant bien que mal de maintenir son équilibre.

Face à cette situation, les bains de forêt sont particulièrement recommandé. En effet, se balader en forêt et être au contact des arbres est idéal pour diminuer le stress du quotidien.

Pour cause, l’air de la forêt comporte des phytoncides, des substances volatiles émises par les arbres pour combattre les bactéries et les champignons. Ces dernières ont des effets très positifs sur le corps humain. Elles permettent, entre autres, de réguler le stress.

Pour retrouver un état d’esprit serein, n’hésitez donc pas à vous promener régulièrement en forêt. Le temps de quelques heures, éteignez votre téléphone portable, et profitez pleinement du calme offert par la nature environnante. Vous en ressortirez beaucoup plus apaisé !

L’avantage est d’autant plus que les effets positifs des bains de forêt sont durables. Loin de n’exister que dans l’instant présent, ils peuvent persévérer durant plusieurs semaines après le contact avec les arbres. Il s’agit donc d’une véritable solution thérapeutique.

Lutter contre les pensées négatives

Une longue balade en forêt comporte également de nombreux bienfaits face à ces pensées. Des études ont démontré que les personnes vivants à proximité des arbres et de la nature souffriraient moins de pensées négatives que les personnes vivant en milieu urbain.

De manière générale, la sylvothérapie a des effets intéressants sur l’humeur. Des chercheurs japonais ont mené une recherche à ce sujet sur 500 personnes. Ils en ont déduit qu’une immersion en forêt permettait d’améliorer le bien-être général et la vitalité.

Sans aucun doute, les espaces verts jouent donc un rôle fondamental sur notre bonheur ! Le fait que l’homme soit coupé de la nature est d’ailleurs l’un des grands fléaux de nos sociétés contemporaines. Ce lien à la nature est primordiale pour notre santé psychique.

Respirer un air pur

C’est bien connu, en ville, l’air est de plus en plus pollué. La pollution a des impacts néfastes importants sur nous.

Lors d’un bain de forêt, l’un des avantages indéniables est également la pureté de l’air. En effet, les forêts sont des lieux préservés de la pollution. Non seulement parce que de nombreuses sources citadines de pollution n’existent pas en forêt, mais aussi grâce à l’action des arbres !

Le saviez-vous ? Les arbres sont capables d’absorber par leur seule présence une grande partie des particules toxiques dans l’air. Ils produisent de l’oxygène et fixent plus de la moitié des particules les plus fines et les plus néfastes à notre organisme.

Opter pour une immersion en forêt, c’est donc avant tout opter pour un environnement plus sain. Grâce à la sylvothérapie, vos poumons se ressourcent en profondeur. Ce n’est d’ailleurs pas pour rien que l’on parle de prendre « un bon bol d’air frais ».

La liste n’est pas exhaustive ! Les bienfaits cités sont les plus connus dans le domaine de la sylvothérapie. Cependant, il existe probablement autant de raisons de pratiquer la sylvothérapie que d’êtres humains !

Le Lien entre la Nature et le Bien-être

Il existe une connexion profonde entre la nature et notre bien-être. Lorsque nous nous connectons avec la nature, nous nous libérons des distractions quotidiennes et nous nous reconnectons avec nous-mêmes. Les arbres, en particulier, ont une énergie apaisante et régénérante qui peut nous aider à trouver l’équilibre émotionnel et mental.

Sylvothérapie pour l’Équilibre Émotionnel

La sylvothérapie peut nous aider à cultiver un équilibre émotionnel en nous connectant avec la nature et en nous offrant un refuge tranquille. Elle peut apaiser nos émotions, nous donner un sentiment de stabilité et nous aider à faire face aux défis de la vie quotidienne avec plus de calme et de résilience.

Est-ce qu’il y a des contre-indications à la sylvothérapie ?

La sylvothérapie est une pratique sans danger

La réponse est non ! La sylvothérapie est une technique thérapeutique qui a l’avantage d’être sans risques et sans effets secondaires. Tout le monde peut donc pratiquer la sylvothérapie à n’importe quel âge et dans n’importe quelles circonstances.

Vous pouvez également pratiquer la sylvothérapie autant que vous le souhaitez. Le surdosage n’existe pas ! Il est donc aussi bien possible de faire des bains de forêt tous les jours qu’une fois par mois, selon ses envies, et ses possibilités du moment.

Savoir rester vigilant au contact physique des arbres

Il existe tout de même un point sur lequel il faut savoir se montrer vigilant. Dans le cadre de la sylvothérapie, enlacer un arbre est une pratique courante. Si cette dernière comporte de nombreux bienfaits, elle doit aussi s’effectuer avec une réelle prudence.

En effet, le contact avec certains arbres peut s’avérer dangereux. Cela s’explique, entre autres, par la présence de mousse et de lichens sur les troncs. Ces écosystèmes, bien que pleinement naturels, peuvent se révéler très irritants pour la peau.

D’autre part, il peut arriver que des insectes dangereux se trouvent sur le tronc d’un arbre. Par exemple, les chenilles processionnaires peuvent y avoir élu domicile. Ces derniers ont des poils extrêmement urticants et allergènes. Il vaut donc mieux ne surtout pas les toucher !

Les tiques apprécient également stagner sur les arbres. Bien qu’une morsure de tique soit parfois inoffensive, elle peut aussi transmettre diverses bactéries.

Avant d’enlacer un arbre, il est donc toujours préférable de prendre ses précautions. Si vous êtes novice dans le domaine, n’hésitez pas à pratiquer la sylvothérapie aux côtés d’un professionnel expérimenté qui saura vous guider, et vous éviter quelques mauvaises surprises.

Conclusion sur la sylvothérapie

La sylvothérapie est une méthode puissante pour améliorer notre bien-être général en nous connectant avec la nature. En intégrant des pratiques telles que le bain de forêt, l’étreinte des arbres, la marche consciente dans la nature et la thérapie des sons naturels, nous pouvons réduire le stress, favoriser l’équilibre émotionnel et cultiver une relation plus profonde avec notre environnement. Alors, prenons le temps d’explorer la sylvothérapie et de nous laisser guider par les bienfaits régénérants de la nature.

Pratiquée depuis la nuit des temps, la sylvothérapie est une technique de soin aux multiples bienfaits. L’immersion en forêt et le contact avec les arbres offrent à l’organisme de nombreux bienfaits physiques et psychiques. Et vous, avez-vous déjà pratiqué la sylvothérapie ? Si oui, n’hésitez pas à nous faire part de votre expérience !