Depuis des milliers d’années, le maintien de l’équilibre des chakras est lié au maintien du bien-être mental et physique. Et grâce à la méditation sur les chakras, vous pouvez améliorer l’équilibre de vos chakras clés et amener votre santé et votre attitude mentale dans un état plus paisible.

Petit rappel sur les chakras

Dans le contexte de disciplines spirituelles telles que le yoga, les chakras sont considérés comme des centres d’énergie en forme de roue qui ne sont pas physiquement discernables, mais qui appartiennent au corps spirituel subtil et le relient au corps matériel. Les 7 chakras principaux sont situés le long de la colonne vertébrale, du sacrum en bas jusqu’à la couronne en haut de la tête.

Mentionné dans les anciens textes védiques, présent à la fois dans le yoga et le bouddhisme ésotérique, le travail énergétique basé sur les chakras a trouvé un écho favorable auprès de nombreuses disciplines. Vus à la lumière de la psychologie, les chakras sont associés à la thérapie des couleurs, à la hiérarchie de Maslow, aux théories du développement de l’enfant et à bien d’autres choses encore.

Chacun des 7 chakras clés a une fonction spécifique qui correspond à des aspects particuliers de notre expérience humaine. Ainsi en méditant avec les chakras cela permet de méditer sur des fonctions clés du corps.

Dessin de la méditation avec les chakras

Pourquoi méditer en utilisant les chakras ?

Un chakra bloqué peut provoquer des perturbations physiques et émotionnelles. Donc, lorsque vous avez identifié un chakra bloqué, vous devez travailler pour l’ouvrir.

Bien sûr, l’une des meilleures méthodes pour y parvenir est la méditation sur les chakras.

La méditation des chakras est une forme de méditation spécialisée qui cible les chakras bloqués. Avec une bonne méditation des chakras, vous pouvez nettoyer, dégager et équilibrer vos chakras.

Tout comme les chakras bloqués ou obstrués peuvent vous faire du mal, il en va de même pour les chakras qui tournent trop vite.

Les chakras peuvent souffrir à la fois d’un manque et d’une surabondance d’énergie. Les deux peuvent faire des ravages sur l’esprit et le corps.

Nous devons donc apprendre à contrôler l’énergie qui circule dans nos chakras.

Comment ? En méditant, bien sûr ! Vous pouvez ajouter des mantras et des mudras spécifiques pour vous aider à vous concentrer sur un chakra particulier.

Méditation pour les 7 chakras

Pour pratiquer la méditation sur les chakras, il est utile de comprendre ce que sont les chakras. « Ce sont des points d’énergie à la surface de notre corps ». « Ces points tournent comme des vortex, attirant les énergies extérieures ou universelles vers nos points les plus intérieurs, afin d’aligner, d’équilibrer et de soulager les systèmes physiques, métaphysiques et mentaux dans et autour du corps ».

Toutes sortes de pratiques relèvent de la méditation des chakras. Certaines sont consacrées à l’éveil spirituel, d’autres à la guérison ou à la relaxation. La pratique spirituelle doit être entreprise avec un enseignant compétent.

Parce que vos chakras font partie d’un système intimement lié, il y a une limite au travail que vous pouvez faire sur les chakras singuliers. Il est préférable de méditer sur chacun d’eux pour équilibrer le système tout entier. Avec le temps et l’expérience, vous serez mieux à même de détecter les déséquilibres individuels et d’orienter votre méditation pour qu’elle se concentre sur des chakras particuliers.

Pour commencer, il vous suffit de trouver un endroit paisible où vous ne serez pas dérangé pendant au moins une demi-heure.

Asseyez-vous confortablement sur le sol, les jambes repliées devant vous. Vous pouvez vous asseoir sur un coussin si vous trouvez la position inconfortable. Maintenez votre colonne vertébrale en position droite, mais sans vous stresser. Laissez vos mains tomber sur vos genoux. Respirez profondément et régulièrement.

Ce que vous pouvez faire, c’est visualiser chaque chakra à tour de rôle, de la racine à la couronne. En faisant cela, vous devriez vous représenter l’énergie qui circule dans et à travers ce chakra. Utilisez les associations de couleurs de chaque chakra fournies ci-dessus pendant votre méditation.

Au moment où vous atteignez le chakra de la couronne, vous devriez avoir une image mentale claire de l’énergie positive qui circule dans votre corps.

Lorsque vous commencez à explorer la méditation sur les chakras, il peut être délicat de garder une trace des centres d’énergie et des couleurs sur lesquels vous devez vous concentrer. Les outils de méditation guidée peuvent être d’une aide précieuse à cet égard.

Harmoniser spécifiquement les 7 chakras avec la méditation

Après quelques séances de méditation réussies, vous devriez commencer à vous sentir plus sensible à l’énergie qui circule dans vos chakras. Vous commencerez à relier vos sentiments et votre état physique à des chakras spécifiques. Maintenant, vous pouvez commencer à concentrer vos séances sur des chakras individuels.

Ne forcez pas ce processus ; avec l’expérience, vous devriez trouver plus naturel que votre concentration dérive vers les chakras qui ont le plus besoin d’être équilibrés lorsque vous méditez. Vous constaterez qu’il existe de nombreuses positions, exercices de respiration, mantras et gestes (mudras) spécialisés pour vous aider à vous concentrer sur des chakras spécifiques.

Comme la méditation sur les chakras, la pleine conscience est une méthode dont le but, en fin de compte, est de former une base solide pour obtenir non seulement des bénéfices temporaires d’amélioration de la santé et de réduction du stress, mais aussi une transformation personnelle. Tout comme la méditation sur les chakras, la pleine conscience exige une concentration et un équilibre entre la détermination et la relaxation.

Contrairement à la méditation sur les chakras, la pleine conscience n’exige aucune croyance particulière, si ce n’est une croyance dans les bienfaits potentiels de la pratique. La pleine conscience consiste plutôt à faire l’expérience du moment présent tel qu’il est et à apprendre à rester ancré dans l’ici et le maintenant. Les personnes qui pratiquent la méditation de la pleine conscience trouvent souvent qu’elles sont plus attentives, plus ancrées et plus réceptives aux autres en dehors de leurs séances de pratique.

Jeune femme qui médite sous les étoiles

Méditation pour le chakra racine

Le chakra racine, ou Muladhara en sanskrit, est situé à la base de la colonne vertébrale. Il régit la façon dont nous nous connectons au monde extérieur et supervise nos besoins fondamentaux en matière de stabilité, de nourriture et d’abri. Il est associé à la couleur rouge et à l’élément terre.

Lorsque ce chakra est déséquilibré, nous ressentons un sentiment d’abandon, de dépression, d’anxiété et de dépendance.

Asseyez-vous avec les épaules en arrière et la colonne vertébrale droite. Essayez de détendre tous vos muscles en fermant les yeux et en respirant profondément. Inspirez par le nez, en tirant la respiration aussi loin que possible dans votre corps, et expirez par la bouche.

Portez votre attention sur l’emplacement du chakra de la racine, juste en dessous du coccyx. Remarquez tout serrement dans cette zone.

Comme l’élément du chakra racine est rouge, essayez d’imaginer une lueur rouge à la base de votre colonne vertébrale. Cette lueur va lentement s’étendre, rendant toute la zone chaude et détendue. Reposez-vous avec cette sensation pendant 3 à 5 minutes.

Méditation pour le chakra sacré

Svadhisthana, le chakra sacré, est situé sous le nombril. Ce chakra est intimement lié à notre sexualité et à notre processus créatif. Son énergie nous encourage à explorer le monde et à utiliser notre créativité pour trouver des débouchés artistiques et nous adapter au changement. Sa couleur de base est l’orange et son élément est l’eau.

Lorsque ce chakra est déséquilibré, nous sommes sujets à des troubles de l’alimentation, une faible estime de soi, des dépendances et l’absence de libido.

Asseyez-vous dans un endroit confortable et calme où vous ne serez pas dérangé. Gardez votre colonne vertébrale droite et vos membres détendus.

Prenez dix respirations lentes et profondes.

Imaginez un cercle orange qui tourne à l’endroit où se trouve votre chakra sacré.

Comme l’élément du chakra sacré est l’eau, imaginez que la lumière orange du chakra se répand en vagues ondulantes, enveloppant lentement tout votre corps. Sentez-vous la chaleur se répandre ?

Faites-le aussi longtemps que vous le souhaitez (de préférence pendant au moins cinq minutes), puis ouvrez les yeux quand vous êtes prêt.

Méditation pour le chakra du plexus solaire

Le nom sanskrit Manipura signifie « Ville des joyaux » . Le chakra du plexus solaire est situé entre la cage thoracique et le nombril. Il est considéré comme une source d’action personnelle et d’estime de soi, car il traduit nos désirs en actions. Physiquement, il aide à réguler la digestion. Sa couleur est jaune et il est associé à l’élément feu.

Lorsque ce chakra est déséquilibré, nous avons tendance à avoir la mémoire et la concentration défaillantes ou du stress.

Portez votre attention sur le haut de votre abdomen, où se trouve le chakra du plexus solaire.

Imaginez une sphère ronde de lumière jaune brillante au centre de la partie supérieure de l’abdomen, et concentrez-vous lentement pour rendre l’énergie plus large et plus brillante.

Imaginez une sphère qui tourne (dans le sens des aiguilles d’une montre) au fur et à mesure qu’elle grandit, et sentez la zone devenir plus chaude et plus détendue pendant que vous faites cela.

Après 3 à 5 minutes, laissez l’énergie se dissiper dans tout votre corps, prenez à nouveau quelques respirations profondes et ouvrez les yeux.

Méditation pour le chakra du cœur

Anahata, le chakra du cœur, signifie « décollé » en sanskrit. Ce chakra se trouve au milieu de votre système cardiovasculaire et est relié à des organes tels que le cœur et les poumons. Le chakra du cœur est associé au profil émotionnel d’une personne, tel que sa générosité naturelle et sa capacité à apprécier la compassion et la connectivité. De couleur verte et d’élément l’air.

Lorsque ce chakra est déséquilibré, nous perdons de vue la beauté, l’empathie, l’amour et la compassion pour les autres et pour nous-mêmes.

Trouvez un endroit confortable et relaxant où vous ne serez pas dérangé.

Asseyez-vous et inspirez par le nez, puis expirez par la bouche pendant quelques minutes. Sentez votre corps se détendre pendant que vous faites cela.

Imaginez que vous aspirez de l’énergie verte à travers votre corps vers le cœur, en commençant à la base de la colonne vertébrale et en remontant vers le haut.

Imaginez que cette énergie se solidifie en une boule d’énergie verte brillante située au niveau du chakra du cœur. En inspirant et en expirant, vous voyez cette boule devenir plus grande et plus brillante.

Concentrez-vous sur les sentiments d’amour pour vous-même et pour les autres, en laissant l’énergie verte irradier tout votre corps. Émergez de la méditation après 3 à 5 minutes.

Méditation pour le chakra de la gorge

Le Vishuddha, le chakra de la gorge, régit le cou, la bouche, la langue et d’autres éléments physiques de la région de la gorge. Il régule la façon dont nous communiquons et nous permet de nous exprimer habilement. La confiance et la compréhension sont liées à ce chakra. Sa couleur est le bleu et son élément est l’éther.

Lorsque ce chakra est déséquilibré, il est possible que vous ayez un mal de gorge, de la nervosité, les sinus irrités, des problèmes de thyroïde, de dents et de gencives, des douleurs à la mâchoire.

Asseyez-vous dans un fauteuil confortable dans une pièce calme.

Inspirez et expirez 10 fois, aussi profondément que vous le pouvez. Inspirez par le nez, puis expirez par la bouche.

En commençant par le haut de votre tête, balayez le corps et imaginez que vos muscles se détendent au fur et à mesure.

Lorsque vous aurez fait cela pour tout votre corps, imaginez une boule qui tourne dans une nuance de bleu (la couleur du chakra de la gorge). Voyez-la au niveau de votre gorge, et imaginez qu’elle brille.

Voyez la sphère bleue devenir de plus en plus grande, en vous concentrant sur une sensation d’ouverture et de détente dans la gorge.

Laissez l’énergie se disperser dans votre corps, puis ouvrez les yeux quand vous êtes prêt.

Méditation pour le chakra du troisième œil

L’ajna est situé derrière le front, au niveau de l’espace entre les sourcils. Le chakra du « troisième œil » régit l’intuition et la perspicacité, surtout au niveau spirituel. Un chakra ajna réceptif et équilibré nous permet de remarquer les interconnexions qui existent dans ce monde et au-delà. Sa couleur est l’indigo et son élément est la lumière.

Lorsque ce chakra est déséquilibré, il est possible que vous ayez des maux de tête, des migraines, des cauchemars ou des problèmes oculaires.

Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Inspirez et expirez dix fois, lentement et profondément.

Concentrez votre attention sur l’emplacement du chakra du troisième oeil, imaginez une sphère d’énergie violette au milieu de votre front. Rappelez-vous que l’indigo est la couleur du chakra du troisième oeil.

En continuant à respirer lentement et profondément, imaginez que la boule d’énergie bleu foncé devient plus grande et plus chaude. En même temps, imaginez qu’elle purge la négativité de votre corps.

Imaginez que vous absorbez l’énergie du chakra du troisième oeil, et que vous vous permettez de la sentir partout.

Ouvrez les yeux quand vous vous sentez prêt.

Chakra du troisième oeil

Méditation pour le chakra couronne

Sahasrara, le chakra de la couronne, est situé au sommet de la tête. Aussi connu sous le nom de chakra du « lotus aux mille pétales », il est considéré comme le plus spirituel des chakras centraux, car il régit la conscience spirituelle et le potentiel d’éveil à la dimension du divin. Sa couleur est le violet (ou le blanc) et il incarne l’esprit.

Lorsque ce chakra est déséquilibré, il est probable que vous soyez en dépression ou de vous ayez perdu la foi.

Mettez-vous à l’aise, en vous asseyant le dos droit et les pieds sur le sol.

Mettez vos mains sur vos genoux et tournez vos paumes vers le ciel. Cette position est appelée le « mudra » et vous aide à recevoir de l’énergie.

Fermez les yeux et inspirez par le nez, en expirant par la bouche.

Imaginez un lotus au sommet de votre tête. En continuant à respirer lentement et régulièrement, voyez les pétales du lotus se déployer pour vous montrer une lumière violette éclatante – la couleur du chakra de la couronne.

Imaginez que la lumière devient de plus en plus brillante, réchauffant la couronne de votre tête.

Laissez cette chaleur se répandre vers le bas dans tout votre corps.

Après 5 à 10 minutes, ouvrez les yeux et restez assis tranquillement pendant quelques minutes.

Méditation pour les chakras en vidéo

Méditation avec les chakras en vidéo

Conclusion sur la méditation avec les chakras

Bien que nous ayons abordé quelques méthodes de méditation utiles pour débloquer vos chakras et rétablir votre flux d’énergie, il y a beaucoup plus à apprendre lorsqu’il s’agit de trouver le bon équilibre pour vous et votre corps physique, émotionnel et spirituel unique. Nous voulons tous mener une vie plus équilibrée, plus joyeuse et plus épanouie.

Beaucoup passent leur vie à étudier ce système énergétique complexe pour pouvoir briser définitivement le cycle de la douleur, de la frustration et de l’anxiété. L’une de ces personnes s’appelle Anodea Judith, un auteur américain mondialement connu, conférencier très recherché et expert du système des chakras.

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